lever one arm shoulder press
Guida all'esercizio lever one arm shoulder press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- delts
- Gruppo muscolare
- triceps
- Parte del corpo
- shoulders
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.
- Afferrare la maniglia della leva con una mano e posizionare il gomito ad un angolo di 90 gradi.
- Spingere la leva verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso sopra la testa.
- Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la leva nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.