lever one arm shoulder press
lever one arm shoulder press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：leverage machine。
辅助肌群
triceps, upper back
动作步骤
- 调整座椅高度，坐在器械上，背部贴靠垫。
- 单手抓住杠杆手柄，肘部弯曲成90度。
- 向上推举杠杆，直至手臂完全伸直过头。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将杠杆放回起始位置。
- 重复所需次数，然后换另一只手臂。