lever seated crunch (chest pad)
Guida all'esercizio lever seated crunch (chest pad) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
obliques
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile e la posizione del cuscino per il torace in base al tuo comfort.
- Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscinetto del torace e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
- Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscinetto toracico di muoversi con te.
- Fermati un attimo alla massima contrazione, sentendo la tensione negli addominali.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza contraendo gli addominali e tirandoti indietro.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.