lever seated crunch (chest pad)
lever seated crunch (chest pad) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：leverage machine。
辅助肌群
obliques
动作步骤
- 根据舒适度调整座椅高度和胸垫位置。
- 坐在器械上，背部靠在胸垫上，双脚平放在地面上。
- 抓住手柄或侧杆以保持稳定。
- 收紧腹部，缓慢向后靠，让胸垫随你移动。
- 在最大收缩处稍作停顿，感受腹部的张力。
- 通过收缩腹部将身体拉回，缓慢回到起始位置。
- 重复所需次数。