lever seated crunch v. 2
Guida all'esercizio lever seated crunch v. 2 con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
obliques, hip flexors
Come eseguire
- Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Appoggia le mani sulle maniglie o sui lati del sedile per sostenerti.
- Coinvolgi gli addominali e esegui lentamente uno scricchiolio in avanti, portando il petto verso le ginocchia.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali.
- Ritorna lentamente alla posizione di partenza, arrotondando leggermente la schiena.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.