lever seated crunch v. 2
lever seated crunch v. 2 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：leverage machine。
辅助肌群
obliques, hip flexors
动作步骤
- 坐在杠杆器械上，背部靠在垫子上，双脚固定在脚踏板下。
- 将手放在手柄或座椅两侧以支撑。
- 收紧腹部，缓慢向前卷曲，将胸部向膝盖靠近。
- 在动作顶部稍作停顿，挤压腹部。
- 缓慢回到起始位置，让背部略微弯曲。
- 重复所需次数。