lever seated hip abduction
Guida all'esercizio lever seated hip abduction con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abductors. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- abductors
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Regola l'altezza del sedile in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sulle pedane.
- Metti le mani sulle maniglie laterali per stabilità.
- Coinvolgi i tuoi abduttori e allarga lentamente le gambe, lontano dalla linea mediana del tuo corpo.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.