lever seated leg raise crunch
Guida all'esercizio lever seated leg raise crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro lo schienale e i piedi sui poggiapiedi.
- Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
- Contrai gli addominali e solleva lentamente le gambe verso il petto, piegando contemporaneamente il busto in avanti.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe e il busto nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.