lever seated leg raise crunch
lever seated leg raise crunch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：leverage machine。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 坐在杠杆器械上，背部靠垫，双脚放在脚踏板上。
- 抓住手柄或侧边杆以保持稳定。
- 启动腹部，缓慢将双腿向上抬起靠近胸部，同时躯干向前卷曲。
- 在顶部停顿片刻，然后缓慢将腿和躯干放回起始位置。
- 重复所需次数。