lever seated row
Guida all'esercizio lever seated row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.
- Sedersi sulla macchina con il petto appoggiato al cuscino e i piedi sulle pedane.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, alla larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
- Fermati un attimo al culmine del movimento.
- Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.