london bridge
Guida all'esercizio london bridge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
shoulders, biceps, forearms
Come eseguire
- Attaccare la corda a un punto di ancoraggio alto.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la corda con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Tira la corda verso il tuo corpo, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento al culmine del movimento, quindi rilascia lentamente la tensione e ritorna alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.