lunge with jump
Guida all'esercizio lunge with jump con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- Spingi con il piede destro e salta in aria, cambiando la posizione dei piedi a mezz'aria.
- Atterra dolcemente con il piede sinistro in avanti e abbassa immediatamente il corpo in una posizione di affondo.
- Continua ad alternare affondi e salti per il numero di ripetizioni desiderato.