lunge with jump
lunge with jump 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 起始姿势：双脚与肩同宽站立。
- 右脚向前迈一步，身体下蹲成弓步姿势。
- 右脚蹬地跳起，在空中交换双脚位置。
- 左脚向前轻柔落地，立即下蹲成弓步姿势。
- 继续交替弓步和跳跃，完成所需次数。