march sit (wall)
Guida all'esercizio march sit (wall) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con la schiena contro un muro e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi.
- Fai scivolare lentamente la schiena lungo il muro finché le ginocchia non saranno piegate con un angolo di 90 gradi.
- Solleva il piede destro da terra e porta il ginocchio verso il petto.
- Abbassa di nuovo il piede destro e solleva il piede sinistro da terra, portando il ginocchio verso il petto.
- Continua alternando il sollevamento del piede destro e sinistro per il numero di ripetizioni desiderato.