march sit (wall)
march sit (wall) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 背靠墙站立，双脚与髋同宽。
- 缓慢沿墙下滑，直至双膝弯曲呈90度角。
- 抬起右脚离地，将膝盖拉向胸部。
- 放下右脚，抬起左脚离地，将膝盖拉向胸部。
- 继续交替抬脚，完成所需次数。