medicine ball catch and overhead throw
Guida all'esercizio medicine ball catch and overhead throw con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: medicine ball.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- medicine ball
Muscoli secondari
shoulders, core
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica con entrambe le mani all'altezza del petto.
- Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- Abbassa il corpo in una posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Estendi in modo esplosivo i fianchi e le gambe, lanciando contemporaneamente la palla medica sopra la testa.
- Rilascia la palla al culmine del movimento e riprendila mentre scende.
- Abbassa il corpo nella posizione tozza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.