mixed grip chin-up
Guida all'esercizio mixed grip chin-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Afferra la barra per trazioni con una presa subdola (palmi rivolti verso di te) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale con controllo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.