muscle-up (on vertical bar)
Guida all'esercizio muscle-up (on vertical bar) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, triceps, forearms
Come eseguire
- Inizia appendendoti a una barra verticale con i palmi rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Mentre ti tiri su, inclinati leggermente all'indietro e porta i gomiti verso i fianchi.
- Continua a tirare finché il petto non raggiunge la barra e i gomiti sono completamente piegati.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.