muscle up
Guida all'esercizio muscle up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, triceps, shoulders, chest
Come eseguire
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Quando raggiungi la parte superiore del movimento, cambia la presa in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.
- Continua a sollevarti finché il petto non è sopra la barra e le braccia sono completamente flesse.
- Invertire il movimento abbassandosi lentamente fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.