one leg squat
Guida all'esercizio one leg squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Estendi una gamba in avanti, tenendola sollevata da terra.
- Piega la gamba in piedi e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia.
- Tieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con l'altra gamba.