one leg squat
one leg squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽。
- 向前伸直一条腿，保持离地。
- 弯曲支撑腿，身体下蹲，如同坐向椅子。
- 保持胸部挺起，背部挺直。
- 通过脚跟发力推回起始位置。
- 换另一条腿重复。