outside leg kick push-up
Guida all'esercizio outside leg kick push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Mentre ti spingi verso l'alto, calcia una gamba di lato, estendendola completamente e impegnando i glutei.
- Riporta la gamba nella posizione iniziale e ripeti il push-up, alternando le gambe ad ogni ripetizione.
- Continua ad alternare calci alle gambe e flessioni per il numero di ripetizioni desiderato.