outside leg kick push-up
outside leg kick push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩，双脚并拢。
- 弯曲肘部，身体向地面下降，保持背部挺直，核心收紧。
- 推起时，将一条腿向侧方踢出，完全伸直，收紧臀部。
- 将腿收回起始位置，重复俯卧撑，每次交替腿。
- 继续交替踢腿和俯卧撑，完成所需次数。