pelvic tilt
Guida all'esercizio pelvic tilt con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- lower back
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
lower back
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani lungo i fianchi.
- Coinvolgi gli addominali e inclina il bacino verso l'alto, premendo la parte bassa della schiena a terra.
- Mantieni questa posizione per qualche secondo, concentrandoti sulla contrazione degli addominali.
- Rilasciare l'inclinazione e tornare alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.