pelvic tilt
pelvic tilt 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
lower back
动作步骤
- 平躺，膝盖弯曲，双脚平放地面。
- 双手放在身体两侧。
- 收紧腹部，向上倾斜骨盆，将下背部压向地面。
- 保持这个姿势几秒钟，专注于收缩腹部。
- 放松倾斜，回到起始位置。
- 重复所需次数。
pelvic tilt 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
lower back