pike-to-cobra push-up
Guida all'esercizio pike-to-cobra push-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- core
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
core, shoulders, triceps
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
- Coinvolgi il core e solleva i fianchi verso il soffitto, formando una forma a V rovesciata con il tuo corpo.
- Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.
- Mentre ti abbassi, sposta il peso in avanti e passa alla posa del cobra raddrizzando le braccia e sollevando il petto.
- Invertire il movimento piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra.
- Spingi tra le mani per tornare alla posizione a V invertita.
- Continua il movimento abbassando i fianchi verso terra, tornando alla posizione iniziale di push-up.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.