posterior step to overhead reach
Guida all'esercizio posterior step to overhead reach con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, quadriceps, shoulders
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo indietro con il piede destro, atterrando sulla punta del piede.
- Piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo.
- Mentre ti abbassi nell'affondo, allunga contemporaneamente le braccia sopra la testa.
- Fermati per un momento nella parte inferiore dell'affondo, quindi torna alla posizione di partenza spingendo il tallone sinistro e portando il piede destro in avanti.
- Ripeti il movimento dall'altro lato, facendo un passo indietro con il piede sinistro e piegando il ginocchio destro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.