posterior step to overhead reach
posterior step to overhead reach 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
glutes, hamstrings, quadriceps, shoulders
动作步骤
- 站立，双脚与髋同宽，双臂放在身体两侧。
- 右脚向后迈一步，前脚掌着地。
- 弯曲左膝，身体下蹲成弓步姿势。
- 下蹲的同时，双臂向上伸展过头。
- 在弓步底部稍作停顿，然后通过左脚跟发力推回起始位置，右脚向前收回。
- 换另一侧重复动作，左脚向后迈步，弯曲右膝。
- 继续交替两侧，完成所需次数。