posterior tibialis stretch
Guida all'esercizio posterior tibialis stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani.
- Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio.
- Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
- Rilascia la tensione sulla corda e rilassa il piede.
- Ripeti l'allungamento sull'altra gamba.