pull-in (on stability ball)
Guida all'esercizio pull-in (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: stability ball.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- hip flexors
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- stability ball
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Inizia sedendoti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.
- Metti le mani sui lati della palla stabilizzante per supporto.
- Coinvolgi gli addominali e ruota lentamente i fianchi in avanti, portando le ginocchia verso il petto.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi estendi lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.