pull-in (on stability ball)

辅助肌群

hip flexors

动作步骤

1. 坐在健身球上，双脚平放地面，膝盖弯曲成90度。
2. 双手放在健身球两侧以支撑。
3. 收紧腹部，缓慢向前滚动髋部，将膝盖向胸部靠近。
4. 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢将腿伸直回到起始位置。
5. 重复所需次数。