pull-up
Guida all'esercizio pull-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Appendi a una barra per trazioni con i palmi delle mani rivolti lontano da te e le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
- Tira il corpo verso la sbarra piegando i gomiti e portando il petto verso la sbarra.
- Fai una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.