push-up to side plank
Guida all'esercizio push-up to side plank con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- shoulders
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
shoulders, chest, triceps
Come eseguire
- Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.
- Abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo il core impegnato.
- Spingi indietro fino alla posizione di partenza.
- Sposta il peso sulla mano sinistra e ruota il corpo verso destra, sollevando il braccio destro verso il soffitto.
- Mantieni la posizione della plancia laterale per alcuni secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
- Ripeti il push-up e il plank laterale sul lato opposto.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.