push-up to side plank
push-up to side plank 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, chest, triceps
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽，身体成一条直线。
- 弯曲肘部，保持核心收紧，将身体向地面降低。
- 推回起始姿势。
- 将重心转移到左手，身体向右旋转，抬起右臂指向天花板。
- 保持侧平板支撑姿势几秒钟，然后回到起始姿势。
- 在对侧重复俯卧撑和侧平板支撑。
- 交替两侧，重复所需次数。