quads
Guida all'esercizio quads con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi come se fossi seduto su una sedia.
- Tieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.