reclining big toe pose with rope
Guida all'esercizio reclining big toe pose with rope con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- calves
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
calves, glutes
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede destro e tieni le estremità della corda con le mani.
- Solleva lentamente la gamba destra verso il petto, mantenendo il ginocchio dritto e il piede flesso.
- Mantieni l'allungamento per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente la gamba nella posizione iniziale.
- Ripeti con la gamba sinistra.
- Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.