resistance band seated hip abduction
Guida all'esercizio resistance band seated hip abduction con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abductors. Attrezzatura: resistance band.
- Muscolo target
- abductors
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- resistance band
Muscoli secondari
glutes, hamstrings
Come eseguire
- Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Avvolgi la fascia di resistenza attorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
- Metti le mani sui lati della sedia o della panca per supporto.
- Coinvolgi i tuoi abduttori (muscoli esterni della coscia) e allarga lentamente le ginocchia, contro la resistenza della fascia.
- Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi riunisci lentamente le ginocchia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.