reverse hyper on flat bench
Guida all'esercizio reverse hyper on flat bench con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, lower back
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su una panca piana con i fianchi sul bordo e le gambe pendenti dalla panca.
- Tieniti sulla panca per stabilità.
- Tenendo le gambe dritte, sollevale verso il soffitto più in alto che puoi.
- Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.