reverse hyper on flat bench
reverse hyper on flat bench 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：body weight。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, lower back
动作步骤
- 俯卧在平板凳上，臀部位于凳边，双腿悬空。
- 抓住凳子以保持稳定。
- 保持双腿伸直，尽可能高地向上抬起。
- 在动作顶部挤压臀部。
- 缓慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。