reverse plank with leg lift
Guida all'esercizio reverse plank with leg lift con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, shoulders
Come eseguire
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te e le mani appoggiate a terra dietro di te, con le dita rivolte verso i tuoi piedi.
- Premi tra le mani e solleva i fianchi da terra, arrivando in una posizione di plancia inversa.
- Coinvolgi il core e solleva una gamba da terra, estendendola verso il soffitto.
- Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa nuovamente la gamba.
- Ripeti con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.