reverse plank with leg lift
reverse plank with leg lift 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
glutes, hamstrings, shoulders
动作步骤
- 坐在地面，双腿前伸，双手放在身后地面，手指指向双脚。
- 手掌用力推地，抬起臀部，进入反向平板支撑姿势。
- 收紧核心，抬起一条腿，伸直向上指向天花板。
- 保持片刻，然后放下腿。
- 换另一条腿重复。
- 交替双腿，重复所需次数。