rocky pull-up pulldown
Guida all'esercizio rocky pull-up pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Mettiti di fronte a una barra per trazioni con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Allungati e afferra la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
- Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.