roller back stretch
Guida all'esercizio roller back stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: spine. Attrezzatura: roller.
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Posiziona il rullo perpendicolare al corpo, appena sotto i glutei.
- Ruota lentamente il corpo all'indietro, permettendo al rullo di risalire lungo la schiena.
- Continua a rotolare finché il rullo non raggiunge la parte superiore della schiena.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.