roller back stretch

辅助肌群

hamstrings, glutes

动作步骤

1. 开始时坐在地上，双腿向前伸直。
2. 将泡沫轴垂直于身体放在臀部下方。
3. 慢慢向后滚动身体，让泡沫轴沿着背部向上移动。
4. 继续滚动直到泡沫轴到达上背部。
5. 暂停片刻，然后慢慢滚回起始位置。
6. 重复所需次数。