roller hip lat stretch
Guida all'esercizio roller hip lat stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: roller.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- roller
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Inizia in ginocchio a terra con il rullo posizionato sotto i fianchi.
- Metti le mani sul rullo per supporto.
- Fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo i fianchi e allungando i glutei.
- Mantieni la posizione per alcuni secondi, quindi torna alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.