roller hip lat stretch
roller hip lat stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：roller。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- roller
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 开始时跪在地上，泡沫轴置于髋部下方。
- 双手放在泡沫轴上支撑。
- 慢慢将泡沫轴向前滚动，伸展髋部，拉伸臀部。
- 保持拉伸几秒钟，然后滚回起始位置。
- 重复所需次数。