roller hip stretch
Guida all'esercizio roller hip stretch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: roller.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- roller
Muscoli secondari
hamstrings, quadriceps
Come eseguire
- Inizia sedendoti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Posiziona il rullo sotto i glutei, appena sopra le ginocchia.
- Appoggiati all'indietro e metti le mani a terra dietro di te per supporto.
- Coinvolgi i glutei e fai rotolare lentamente il rullo in avanti, piegando le ginocchia e portandole verso il petto.
- Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, sentendo l'allungamento dei glutei.
- Riporta lentamente il rullo nella posizione iniziale, estendendo le gambe.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.