roller reverse crunch
Guida all'esercizio roller reverse crunch con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: roller.
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le braccia tese sopra la testa e le gambe tese davanti a te.
- Posiziona il rullo tra i piedi e afferralo con le dita dei piedi.
- Coinvolgendo gli addominali, solleva le gambe da terra e piega le ginocchia verso il petto, facendo rotolare il rullo verso il tuo corpo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza, facendo rotolare il rullo lontano dal corpo.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.