roller reverse crunch

辅助肌群

hip flexors

动作步骤

1. 仰卧，双臂伸直举过头顶，双腿伸直。
2. 将泡沫轴放在双脚之间，用脚趾夹住。
3. 收紧腹部，抬起双腿，将膝盖卷向胸部，同时将泡沫轴滚向身体。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将腿放回起始位置，将泡沫轴滚离身体。
5. 重复所需次数。