rope climb
Guida all'esercizio rope climb con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: rope.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- rope
Muscoli secondari
forearms, biceps, shoulders
Come eseguire
- Mettiti di fronte alla corda con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la corda con entrambe le mani, i palmi rivolti verso di te.
- Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.
- Inizia a sollevarti sulla corda alternando movimenti mano per mano.
- Usa le gambe per assistere nel movimento verso l'alto.
- Continua a salire fino a raggiungere l'altezza desiderata o la parte superiore della corda.
- Per scendere, invertire il movimento di mano in mano controllando la discesa.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.